Aktywność fizyczna u kobiet w ciąży - Jakie są wskazania? Co warto wiedzieć?

Ginekologia i Położnictwo27 kwietnia 2024

Drogie Panie, dzisiaj kilka słów na temat aktywności fizycznej u Kobiet w ciąży. Oczywiście aktywność fizyczna jest bardzo ważna w życiu każdego człowieka i powinna być uprawiana w sposób regularny około 3-4 razy w tygodniu. Takie działania to dobry przejaw dbania o swoje zdrowie i prawidłowe nawyki. Ciąża to jednak specyficzny stan, w którym regularność w ruchu jest nadal ważna, ale często nie w takim stopniu, jak to było przed jej rozpoczęciem.

Kobiety, które uprawiają sport zawodowo, szczególnie sporty siłowe czy wyczynowe, muszą nieco zmniejszyć swoją aktywność i natężenie lub ją znacznie ograniczyć, jak m.in. w przypadku dźwigania ciężarów czy też wykonywania sportów kontaktowych, a także sportów niosących ryzyko upadku czy uderzenia.

Jaką aktywność fizyczną wybrać w pierwszym i drugim trymestrze ciąży?

Zalecane są jednak regularne spacery, a w pierwszym i drugim trymestrze warto również wybrać regularny trucht oraz wizyty na basenie z wyeliminowaniem ciepłych źródeł, które często są przyczyną różnorodnych infekcji. W wielu przypadkach jazda na rowerze stacjonarnym również może okazać się świetnym pomysłem dla Pań w pierwszym i drugim trymestrze ciąży, ponieważ taka forma ruchu także pomoże zadbać o kondycję fizyczną Pacjentki.

Te wszystkie aktywności są dopuszczalne wtedy, gdy ciąża nie jest zagrożona, a aktywność nie działa szkodliwie na Kobietę i dziecko. Odpowiednia dawka sportu ma duży wpływ na przygotowanie się Pacjentki do porodu, dlatego, jeśli tylko Kobieta nie ma przeciwwskazań do ruchu, to powinna regularnie go wykonywać we wspomnianych wcześniej formach. Ruch przed ciążą i w trakcie jej trwania powinien stać się nawykiem dla każdej Kobiety, dla której odpowiednie przygotowanie do porodu jest znaczące.

Drogie Panie, jeśli nie jesteście pewne, na jaką aktywność sportową możecie sobie pozwolić, skonsultujcie to ze swoim lekarzem prowadzącym ciążę i z pełną świadomością stawiajcie na regularny ruch, bo daje on wiele korzyści dla zdrowia fizycznego, a także lepszego samopoczucia i komfortu.